「誰偷走了你的專注力」--你自以為的自由

這是一本「對自主意識感稍微強點」的現代人，絕對會感興趣的書。書中直指人手一機、世界彷彿無遠弗屆後的現況：我們離不開網路，三不五時會的無意識地滑著手機；我們把主要的生活放在虛擬，卻錯過了真實世界的冷暖晴雨。

所以，這些看似被聲望流量灌溉，被眾多演算法推播出的資訊淹沒的人們（也是目前的我），會感到焦躁不安，無法靜下心來做該做的事。一事無成下，更需要碎片似的短影音來消磨空虛感，飲鴆止渴後是無止盡的惡性循環。

我留意到自己最近有此症候，是因為社群軟體line。從當行政開始，所有訊息都透過此平台發布和溝通，即便當導師後，也習慣和人建立群組討論事情，這樣放方便的管道，想當然爾讓我的腦迴路建立起隨時要確認line訊息的動作。雖然我早把所有的訊息提示關掉，期望自己有自主權決定何時接受訊息，但顯然地，已經建立起的習慣迴路讓我自以為的「自由意識」變得無比荒唐可悲。

當然，這也不是第一次經驗，早在十多年前，我也曾被Facebook荼毒過，一樣的歷程，所有的注意力被一個個的動態訊息與貼文打亂。所以那時的我，直接關掉臉書帳號，刪掉應用程式。沒幾天後，感覺生活周遭變得無比立體而真實。

顯然，我無法用同樣的手段對付line，除非今天可以退休遠離人群。所以我得重新建立起自己的腦迴路和習慣。

本書作者為了證實他可以遠離網路，直接到某個小鎮生活，斷網三個月。實驗結果是：一開始有戒斷症候群，一段時間後感覺世界與他同在，然而回到原本生活的城市接回網路後，被網路束縛的情形與之前無異，甚至更糟。他也試著用一些軟體輔助，限制使用網路的時間，效果似乎有限。

我想，面對這網路世代的一切，真的要有非常清晰的意識與自制力，你必須知道自己現在在幹嘛，知道是否已經被框限住。否則身心皆隨波逐流，甚至情緒與價值，也無法掌控。因為演算法會比你懂你自己。

我們多少都有一些進入「心流」的經驗，比如讀一本非常有趣的小說、解一題有趣又有挑戰的習題、打一場籃球比賽、動作組裝一個模型玩具等等，當下絕對是專注而愉悅的。我們得擴大這樣的經驗，練習把手機放下，找回原有的專注力，投入真實生活本身，這樣才能建立起生活的連貫性與自主權。

作者最後也提到，人們太沉迷於網路社群的結果是對世界重大議題的漠視，例如全球暖化。雖然我不是很同意這個觀點。畢竟人性就是喜歡輕鬆愉快的事，火沒有燒到眼前大概也不會真的關心。當然，要怎麼喚醒民眾對於國家甚至是世界議題的關注，這應該是另一個可以深究的大問題了。