靜坐

最近開始練習靜坐，大致依照冥想正念練習那本書的指示。

不是做得很好，但至少跨出去年第一步。在冥想的十分鐘裡，思緒很容易飄忽，每次心緒開始雜亂時，就會試著專注在身體的每一部位的知覺，挺有效地會很快安定下來。另外，可能也是我容許了自己不完美的表現，到目前還不至於練習到壓力很大（如果是這樣，也就本末倒置了）。

我挺喜歡書中的描述：靜坐的十分鐘是排出一段時空讓心靈休息，暫時放下喋喋不休的思緒，真正回到自己本身，只是陪伴她。

這挺難的，但我想繼續嘗試。